Autogenes Training nach Schultz
(Unterstufe)

Autogenes Training wirkt hilfreich bei Prüfungsangst, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und anderen psychosomatischen Stresssymptomen. Es trägt zu mehr Ausgeglichenheit und Konzentrationsvermögen bei und lässt sich sehr gut zur Gesundheitsprophylaxe einsetzen.

Sie werden im Verlauf des Kurses die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings erlernen. Autogenes Training ist immer autosuggestiv, d.h. der Übende versetzt sich selbst durch Konzentration auf den eigenen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung. Individuelle Formeln und bildhafte Vorstellungen führen Sie Schritt für Schritt zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Sie werden Ihrem Alltag entspannter und konzentrierter begegnen können. Die Übungen lassen sich gut zur Bewältigung von stress- oder angstauslösenden Situationen einsetzen und leicht in den Alltag integrieren.

Je nach Interesse der Teilnehmer können in den Kursaufbau auch Elemente aus anderen Entspannungsmethoden einfließen. Menschen, die an einer psychischen Erkrankung leiden, sollten an diesem Kurs nur nach Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt teilnehmen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Decke und kleines Kissen
Kursdauer: 8 Kursabende je 60 bis 90 Minuten
Teilnehmerhöchstzahl: 8 bis 10 Personen